یک صبحانه ی رژیمی ساده و سریع
شنبه, ۲۵ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۲:۴۳ ب.ظ
املت بروکلی
پخت این صبحانه ی ساده فقط 15 دقیقه زمان می برد. یک واحد بروکلی دارای فیبر فراوان است و فقط 30 کالری انرژی دارد.
مواد لازم:
- یک فنجان کلم بروکلی خرد شده
- 2 عدد تخم مرغ زده شده
- 2 قاشق غذاخوری پنیر فتا خرده شده
- ¼ قاشق چایی خوری شوید خشک
- 2 عدد نان تست سبوس دار
|
ارزش غذایی |
|
|
کالری |
390 |
|
چربی |
19 گرم |
|
پروتئین |
23 گرم |
|
گربوهیدرات |
35 گرم |
|
فیبر |
6 گرم |
|
کلسترول |
440 میلی گرم |
|
سدیم |
550 میلی گرم |
منبع: http://www.health.com
مترجم: نسرین اخلاقی
