8 راه برای طول عمر بیشتر

فقط با تغییر برخی از عادت های بد می توان طول عمر بیشتر داشت. مطالعات اخیر نشان می دهد که تنها چهار عادت غلط : کشیدن سیگار، مصرف بیش از حد نوشابه های الکلی، ورزش نکردن، و نخوردن میوه و سبزیجات می تواند مرگ را به جلو بیاندازد.

خوشبختانه می توانید این عادات و دیگر عادت های بد را با رعایت 8 نکته ی زیر اصلاح نمایید:

1. عدم خوردن بیش از حد

2. داشتن مشغولیت و سرگرمی (داشتن تحرک)

3. خاموش کردن تلوزیون

4. دوری از نور مستقیم خورشید

5. داشتن ارتباط با دوستان و خانواده (عدم تنهایی)

6. خوردن میوه و سبزیجات

7. ورزش یا پیاده روی روزانه

8. عدم استفاده از دخانیات

منبع: http://www.health.com

مترجم: نسرین اخلاقی