چند نکته برای کاهش وزن، شماره سه

3. خوردن مواد غذایی طبیعی

از دیگر اشتباهات رایج، خوردن محصولاتی کارخانه ای با عنوان "کم کربو" می باشد. به یاد داشته باشید که تنها رژیم کم کربو موثر استفاده از مواد غذایی طبیعی است مثل:

گوشت، ماهی، سبزیجات، تخم مرغ، کره، روغن زیتون، مغزها، و غیره

حواستان باشد گول تبلیغلت را نخورید. آنها به شما می گویند می توانید بیسکوییت، ماکارونی، بستنی، نان و یا مقدار زیادی شکلات با کربوهیدات کم بخورید چرا که می خواهند محصولشان به فروش برود.اما این کار را نکنید زیرا این محصولات دارای کربوهیدرات بالایی هستند.

شاید بپرسید نان کم کربو چطور؟ مراقب باشید: نان حتی اگر با غلات هم پخت شده باشد کم کربو نیست

شکلات کم کربو نیز دارای مقادیر بالایی الکل شیرین است که سازنده آنرا به عنوان کربوهیدرات به حساب نمی آورد.

یادتان باشد مواد با کیفیت غذایی خوب را مصرف کنید. مواد غذایی با مدت زمان فراوی کم. به طور ایده آل مواد غذایی نباید حتی دارای مواد تشکیل دهنده باشند و یا اگر این چنین است مواد تشکیل دهنده آن کم باشند.

منبع : http://www.dietdoctor.com

مترجم: نسرین اخلاقی