چند نکته برای کاهش وزن، شماره یک
با کم کردن وزنتون مشکل دارید؟یا
مایلید سریعتر وزن کم کنید؟ 
به هر حال جای درستی برای رفع مشکلاتون اومدید. در این مطلب می خوام چند راهکار اساسی و راحت برای کم کردن وزن بهتون بگم. پس با این پست و پست های بعدی همراه من باشید.
حقیقت تلخ اینه که تفکرات مرسوم مثل کم خوردن یا بیشتر ورزش کردن، شمردن تعداد کالری مصرفی روزانه، ورزش های سنگین روزانه، تلاش برای نادیده گرفتن گرسنگی در طولانی مدت جواب نمی ده. این کارها بیهوده و فقط زمانبر هستند و عزم راسخ شما را ضایع می کنند. بدین ترتیب همه در اواسط راه کم می یارن و اینگونه چاقی همه گیر می شه.
خوشبختانه راه بهتری وجود داره. حالا خودتون رو برای کاهش وزن بی دردسر آماده کنید.
وزن شما با کمک هورمونها تنظیم می شود. بنابراین تنها کاری که باید کرد پایین نگه داشتن هورمون ذخیره سازی چربی یعنی همان انسولین است. بدین گونه شما قادرید وزنتان را کم کنید.
روشی کاملا رایگان و در عین حال فوق العاده
این کار بی هزینه است است و خبری از قرص ها و معجون های
معجزه آور نیست. شما صرفا باید غذاهای خوشمزه بخورید. پس این روش نه تنها هزینه ای
ندارد بلکه بسیار موثر نیز میباشد. حال اگر می پرسید چطور تاثیرگذار است خودتان
ببینید:
چند نکته برای کاهش وزن
1. 1. رژیم کم کربو
اگر می خواهید وزن کم کنید، باید شکر و نشاسته (مثل نان) را کنار بگذارید. این یک تفکر قدیمی است: حدود 150 سال یا بیشتر تعداد زیادی از رژیم های لاغری بر اساس کربوهیدرات کم نوشته شده اند. بسیاری از بررسی های علمی اثبات کرده اند که کربوهیدات کمتر راهی موثر در کاهش وزن محسوب می شود.
کاهش وزن با هر رژیمی ممکن است. فقط کافی است نسبت به مقدار کالری که می سوزانید کالری کمتری وارد بدن کنید. درست است؟ تنها ایراد این رژیم ها نادیده گرفتن بحث گرسنگی است. بسیاری از افراد دوست ندارند کم بخورند زیرا با این کار همیشه احساس گرسنگی دارند و این گونه می شود که فرد رژیم خود را رها کرده و دوباره به خوردن روی می آورد. به این نوع رژیم ها، رژیم یویو گفته می شود.
تنها مزیت رژیم کم کربو این است که شما ناخودآگاه تمایل کمتری به خوردن
خواهید داشت. حتی دیگر نیازی به شمردن کالری هم نیست. شکر و نشاسته گرسنگی را
افزایش می دهند پس با صرف نظر از آنها در رژیم روزانه خود به یک اشتهای متناسب دست
خواهید یافت.
در بررسی که در سال 2012 صورت گرفته است مشخص شد افرادی که رژیم کم
کربو دارند چیزی حدود 300 کالری بیشتر از سایر افراد می سوزانند حتی در زمان
استراحت.
نکته طلایی:
- رژیم کم کربو گرسنگی را کاهش می دهد
- کم خورن را ساده می سازد
- و سوخت و ساز بدن را بالا می برد
منبع : http://www.dietdoctor.com
مترجم: نسرین اخلاقی
